转自：海王星辰

一年之计在于春，按照中医五行理论，春属木，对应人体肝脏，肝主疏泄，与情绪、气血密切相关。

春季肝气升发不畅易导致抑郁、焦虑等情绪问题。

尤其对于女性而言，有句话说“女子以肝为先天”，因为肝是主藏血的，而女性又是以血为本，因此女性养肝即是养血。

当然养肝并不意味着盲目补肝，而是要根据不同体质对症下药，才能起到效果。

来源：SOOGIF

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1

肝郁气滞型

症状：经常叹气、情绪低落、晨起胸胁胀痛、月经不调

养护方案

饮食：薄荷玫瑰花茶 + 陈皮茯苓粥（疏肝解郁）

穴位：太冲穴（足背第一、二跖骨间）按压

运动：八段锦 “调理脾胃须单举”

2

肝血虚，肝血不足型

症状：眼睛干涩、夜间易醒、失眠多梦、指甲苍白、月经量少

养护方案

饮食：猪肝菠菜汤 + 枸杞红枣茶（补血养肝）

穴位：血海穴（膝盖上 2 寸）艾灸

禁忌：避免熬夜（23 点后为肝排毒时间）

3

肝火旺盛型

症状：晨起口干口苦、目赤肿痛、烦躁易怒

养护方案

饮食：苦瓜排骨汤 + 枸杞菊花决明子茶（清肝泻火）

运动：五禽戏 “虎戏”，配合4-7-8深呼吸法（吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒）

4

肝血虚，肝血不足型

症状：头晕耳鸣、面红目赤，潮热盗汗

养护方案

饮食：天麻炖乌鸡 + 麦冬石斛茶（滋阴祛湿）

穴位：风池穴（枕骨下凹陷处）刮痧

禁忌：忌烟酒、辛辣、剧烈运动

5

湿热蕴结型

症状：舌苔黄腻、皮肤油腻、小便黄赤

养护方案

饮食：茵陈蒿汤 + 红豆薏米粥（清热利湿）

生活：晨起叩击胆经（大腿外侧）

环境：避免潮湿环境，衣物勤晾晒

除此之外，保证充足的睡眠也是养肝关键，熬夜伤肝！

睡眠建议：23 点前入睡，凌晨 1-3 点（肝经当令）进入深度睡眠，如同给肝脏安排了专属排毒时间；11-13 点心经当令时，午时小憩闭目养神 15 分钟，促进心肝功能协调。

来源：SOOGIF

也可以趁着好春光，多多户外踏青，光照可以增加促进维生素 D 合成，维生素 D 受体与肝脏炎症调控密切相关。

（转自：海王星辰）

发布于：北京市